ダイエット2642日目～ジョギング走行距離の週間目標と月間目標をダブルで達成！～
キラ
Special Life
ダイエット1490日目～平日の自宅禁酒を再開！ダイエットの結果だけでなく時間損失を抑えるのも目的～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1490日目。
ジョギング連続1841日目。
平日自宅禁酒1日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 366kcal
今週の走行距離 実績 1.6km/目標6km（17週連続達成）
今月の走行距離 実績 5.4km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.4％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1564kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
もう少し長く走るつもりでしたが、体が重く感じたのですぐ切り上げました。
体重は昨日と比べ1.4kg増加！
昨日68kg台にやっと突入したと思ったら、いきなり70kg台まで増えてしまいました。
昼は外で息子と走り回って遊び、食事も食べ過ぎたわけではないので、こんな結果になってビックリ！
原因はわかりませんが、めげずに再び68kg台を目指していこう。
そして今日から平日（月～木）の自宅禁酒を再開します！
ビールが大好きで、飲み始めると歯止めがかからなくなるので、飲める日を限定します。
以前に自宅禁酒をしていた時は、あまりダイエットに影響ないと判断して禁酒をやめました。
あれから時間が経ち、最近体重が落ちにくいのはお酒の影響があるかもしれないと思っての再開です。
また、お酒を飲むことによる時間損失を抑え、ブログやジョギング等の他のことをする時間を増やしていきます！
さて、どんな結果がついてくるのか楽しみです♪
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当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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