ダイエット1289日目〜4日連続で最低限のショートラン〜
キラ
Special Life
ダイエット1312日目～禁酒を始めてからの体重低下が一段落～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1312日目。
ジョギング連続1663日目。
平日自宅禁酒生活5日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 80kcal/今月の消費カロリー 777kcal
今週の走行距離 実績 10.8km/目標25km（3週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 11.4km/目標100km（6ヶ月連続の達成には到達できず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 66.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1511kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年11月30日
今日は近所を軽くジョギング。
今日こそ距離を伸ばしたいところでしたが、最近ずっと帰宅が遅くて寝るのも遅いため、朝早く起きることができません。
明日は時間を作って、しっかりジョギングしよう。
体重は昨日と変わらず。
平日の自宅禁酒をはじめて三日連続で体重が減りましたが一段落。
まだまだ最近の最低体重より1kg以上重いので、さらなる体重低減を目指していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
