ダイエット1203日目〜二日連続体重が増加したので明日は落ちるように意識しよう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1356日目～二日で体重1.3kg減！年末年始に増えた分を取り戻すためにさらに落としていこう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1356日目。
ジョギング連続1707日目。
今朝の仙台はくもり。
今日も最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー 1341kcal
今週の走行距離 実績 0.7km/目標25km（10週連続達成ならず）
今月の走行距離 実績 19.5km/目標100km（2ヶ月連続達成ならず）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.7kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1523kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年1月31日
今朝も最低限のショートランでジョギングを終了。
早起きするつもりで、昨日は息子の寝かしつけをした流れで早く寝ましたが、いつもの時間までぐっすり寝てしまいました。
体重は昨日より0.8kg減少。
昨日今日で合わせて1.3kg減りました。
年末年始で一気に増えた体重を取り戻すにはまだまだ足りない状態。
引き続き体重が低下するように、今日もダイエットに取り組んでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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