ジョギング

ダイエット584日目〜体重が63kg台に復帰。禁酒の効果は抜群です!〜

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして584日目。

 

ジョギング連続936日目。

 

平日自宅禁酒3日目

 

朝5時の仙台はまだ真っ暗。

 

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七北田公園を目指してジョギング開始。

到着しても、まだ暗くて足元が見えません。

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ルートを変更し、できるだけ明るい道を選んで走ってきました。

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久しぶりに10kmのラン。

ジョギングを終えた朝6時頃に、やっと空が明るくなってきました。

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今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 10.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 635kcal/今月の消費カロリー 1158kcal

今月の走行距離 実績 18.0km/目標200km

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数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重 63.5kg 62.0kg 69.9kg
体脂肪率 14.3%  15.0% 18.0%
基礎代謝量 1491kcal 1500kcal 1583kcal
体内年齢 21才 20才 27才
筋肉量 51.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 7 5 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2016年12月31日

 

 

 

10km走ったのはいつ以来か思い出せないぐらい相当久しぶり。

 

最近短い距離でのジョギングが多いので、ジョギングの距離を伸ばすことを心がけていこう。

 

 

 

そして体重が63kg台に復帰!

 

早くも平日自宅での禁酒の成果が出ています。

 

お酒を飲むと、つまみを余計に食べてしまうので、禁酒による食生活の改善がうまくいっています。

 

僕のダイエットにとって、禁酒の効果は抜群です!

 

 

このまま平日自宅禁酒を継続し、着実にベストの62.0kgまで体重を落としていこう!

 

 

 

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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