ダイエット876日目〜睡眠を優先して朝は最低限のショートランでジョギング終了〜
キラ
Special Life
ダイエット1413日目～昨日急増した体重が今日は少しだけ減少～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1413日目。
ジョギング連続1764日目。
今朝の仙台は快晴！
今日は最低限の距離でジョギングを終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 1399kcal
今週の走行距離 実績 2.0km/目標6km（6週連続達成）
今月の走行距離 実績 20.6km/目標30km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1544kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年3月31日
今日は最低限のショートラン。
ペースはキロ6分に近いゆっくりとした感じ。
体重は昨日と比べ0.2kg減少。
昨日一気に急増しましたが、今日は緩やかに減った感じ。
今日は夜に飲み会が入っているので、食べ過ぎに注意して明日も体重が減少するようにしよう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
