ダイエット2303日目~体重が68kg台に復帰!明日も68kg台を維持しよう!~
キラ
Special Life
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1390日目。
ジョギング連続1741日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 190kcal/今月の消費カロリー 1841kcal
今週の走行距離 実績 9.9km/目標6km(3週連続達成)
今月の走行距離 実績 26.7km/目標25km(1ヶ月目達成)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 67.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.0% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1529kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 28才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年2月28日
今日も近所をぐるっと回るジョギング。
約3kmと最近にしては長い距離のランとなりました。
今日もスロージョギングで1km当たり約5分ちょっとと快調なペース。
今日でジョギングの月間目標を達成!
今月はまだ5日あるので、さらに距離を伸ばしていこう!
体重は昨日と変わらず。
昨日、今週の目標だった67kg台へに突入し、今日も維持できました!
来週は66kg台に突入できるようにダイエットに取り組んでいこう。
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