ダイエット1155日目〜また体重が69kg台に増加！夜の食事を見直してみよう〜
キラ
Special Life
ダイエット1397日目～出張で増えた体重を取り戻すも目標の66kg台には到達できず！来週こそ達成しよう～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1397日目。
ジョギング連続1748日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 136kcal/今月の消費カロリー 191kcal
今週の走行距離 実績 8.0km/目標6km（4週連続達成）
今月の走行距離 実績 2.7km/目標30km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.8kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1531kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 27才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年3月31日
今日は近所をジョギング。
昨日は疲れもあり体が重く感じましたが今日は快調！
スロージョギングで1km当たり約4分50秒と最近では珍しぐらい早いペースでした。
体重が昨日と比べ1.0kg減少。
先週の最低体重と同じところまで戻りました。
出張で増えた分を取り戻すことができましたが、今週の目標である66kg台には届かず。
来週こそは66kg台になるよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
