健康

理想的な体の条件 〜BMI〜

以前、理想的な体の条件という記事で数値の判断基準の項目を挙げた。
今回はその基準の中のBMIについて解説しよう。
BMIとは
BMIとはBody Mass Index の略で体格指数のことである。
このBMIは身長と体重の関係から算出されるもので、肥満度がわかるものである。
BMIの数値から自分が肥満なのか、適正なのか、それとも痩せているのかということが判断できるのである。
肥満と痩せというのは健康上の問題があるので、次の項で述べる。
肥満と痩せの危険
肥満という状態は、糖尿病、高血圧、虚血性心疾患、脳血管疾患等の生活習慣病を招く危険が高い。
痩せすぎている状態も、栄養不良からくる心血管系の病気や、がん、呼吸器系疾患の割合が高い。
つまり慎重に対して適正な体重であることが真の健康を得るためには大切である。
BMIの算出方法
BMIの算出方法は下記である。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
例えば身長170cm、体重64kgの場合は
64kg÷1.7m÷1.7m=22.1
となり、BMIは22.1ということになる。
BMIの判断基準
BMIの数値による判断基準は国によって異なる。
ここでは日本肥満学会での判断基準を掲載する。
低体重(痩せ型) 18.5未満
普通体重 18.5〜25未満
肥満(1度) 25〜30未満
肥満(2度) 30〜35未満
肥満(3度) 35〜40未満
肥満(4度) 40〜
※日本肥満学会(2000年)
この判断基準と自分の数値を比較することで自分の肥満度を知ることができる。
真の健康を目指す上で理想的なBMIの数値は「22」である。
日本肥満学会では22を標準体重としている。
これは統計的に最も病気にかかりにくい体重だからである。
問題点
BMIは指標として優れているが、
体脂肪率が考慮されていない。
若年と老齢、性別での含有水分量による数値のズレ。
体格が全く同じ相似形でも身長が大きくなるとBMIも大きくなる。
等の欠点がある。
指標の一つとしては簡単に計算できるので有効であるが、真の健康を目指すためには他の数値も同時に見る必要がある。
BMIについては以上である。
次回以降は他の数値について触れていく。

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キラ
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!