ダイエット552日目〜ジョギングの距離を少しでも伸ばすことを意識していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1492日目～平日自宅禁酒2日目を無事達成し良いサイクルが回ってきた！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1492日目。
ジョギング連続1843日目。
平日自宅禁酒3日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.6km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 386kcal/今月の消費カロリー 877kcal
今週の走行距離 実績 9.0km/目標6km（18週連続達成）
今月の走行距離 実績 12.8km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.9kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は七北田公園をジョギング。
今朝はしっかり5.6km走ることができました。
最初はゆっくりしたペースでしたが、後半はキロ6分を切るまずまずのペース。
今日でジョギングの週間目標を達成！
これで18週連続での達成になりました。
さらに距離を積み重ねて、記録を伸ばしていこう。
体重は昨日と比べ0.3kg減少。
これで68.9kgになり、再び68kg台に突入！
最近はずっと70kg前後で推移しているので、ここで断ち切ってどんどん減少させていこう。
平日自宅禁酒は無事二日目を達成。
昨日禁酒すると最初は夜なかなか寝付けないと書きましたが、昨晩は比較的しっかり眠ることができました。
普段よりは寝つきが悪かったのですが、
「どうせそのうち寝れるから。」
と思って横になっていたら、いつの間にか眠っていました。
昔は「寝れない！」と思うと、寝れないことにしゅうちゅうしてしまい、徹夜になってしまうこともありました。
今回は寝ることに集中でき、いつの間にか精神的にも成長しているんだなと実感！
早寝早起きできて、朝はしっかりジョギングできるなど、良いサイクルで回ってきているので、この調子で平日自宅禁酒を継続していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
