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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1494日目。
ジョギング連続1845日目。
平日自宅禁酒5日目。
今朝の仙台は雨。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 254kcal/今月の消費カロリー 1384kcal
今週の走行距離 実績 16.4km/目標6km（18週連続達成）
今月の走行距離 実績 20.3km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1542kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は近所をジョギング。
キロ5分50秒程度とまずまずのペースでのラン。
今日でジョギングの月間目標の2/3に到達！
先月もハイペースで達成しましたが、今月はそれ以上に早いペース！
久しぶりに月間100kmに到達するかもしれせん♪
体重は昨日と比べ0.3kg増加。
これで三日連続で68㎏台。
最近は68kg台に突入しても、すぐに69～70kg台に戻ってしまいましたが、今回はこのまま67kgに持っていこう！
平日自宅禁酒は無事四日目を達成。
昨日は寝付きもよく、ベッドに横になったらあっと今に眠りに落ちていました！
禁酒初日は寝た気がしませんでしたが、あっという間に改善されてきました。
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