ダイエット470日目〜地道に結果を出していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1494日目～早くもジョギング走行距離の月間目標の2/3に到達！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1494日目。
ジョギング連続1845日目。
平日自宅禁酒5日目。
今朝の仙台は雨。
今日は近所をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 254kcal/今月の消費カロリー 1384kcal
今週の走行距離 実績 16.4km/目標6km（18週連続達成）
今月の走行距離 実績 20.3km/目標30km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1542kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.1kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今日は近所をジョギング。
キロ5分50秒程度とまずまずのペースでのラン。
今日でジョギングの月間目標の2/3に到達！
先月もハイペースで達成しましたが、今月はそれ以上に早いペース！
久しぶりに月間100kmに到達するかもしれせん♪
体重は昨日と比べ0.3kg増加。
これで三日連続で68㎏台。
最近は68kg台に突入しても、すぐに69～70kg台に戻ってしまいましたが、今回はこのまま67kgに持っていこう！
平日自宅禁酒は無事四日目を達成。
昨日は寝付きもよく、ベッドに横になったらあっと今に眠りに落ちていました！
禁酒初日は寝た気がしませんでしたが、あっという間に改善されてきました。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
