2022年12月6日（火）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2772日目
体幹トレーニング1230日目
ジョギング連続3123日目
Sweatcoin82日目
STEPN82日目
禁酒達成率64.6% 605/937日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 6.9km/目標6km（198週連続達成）
今月の走行距離 実績 19.3km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.2kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.9％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1594kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年12月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
時間が取れなかったのでサッと走って終了しました。
STEPNを利用してのジョギング82日目。
昨日全GSTをwalletに移動。
移動したGSTはまだwalletに反映されていない状態。
今日は9.55GSTを獲得。
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も82日目。
昨日は約1,500歩。
今日はジョギングを終えた時点で約800歩。
今日も在宅勤務なのでほとんど歩かない予定。
昨日と比べ体重が0.7kg減少。
明日も減少できるよう、完全食を活用しながらしっかり節制していこう！
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