ダイエット1591日目～体幹トレーニング導入から50日に到達！～
キラ
Special Life
ダイエット1505日目〜今日で中国出張での生活リズムをつかんでいこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1505日目。
ジョギング連続1856日目。
平日自宅禁酒16日目。
今朝の中国、常習市は雨。
今日はジムで軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 2497kcal
今週の走行距離 実績 5.8km/目標6km（19週連続達成）
今月の走行距離 実績 37.8km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
出先のため数値は6/16のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝はホテルのジムで軽くジョギング。
なかなか設備が整っているジムでした！
今日は時間がなかったので、今度じっくり見てみよう。
初めて訪れた土地で、やることなすことが初めてなので、色々と時間がかかっています。
今日1日過ごしながら、リズムをつかんでいこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
