ダイエット1563日目～28週連続でジョギングの週間目標を達成！～
キラ
Special Life
ダイエット1507日目〜明日のジョギング時間を確保するためにも今日の仕事をキッチリ仕上げよう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1507日目。
ジョギング連続1858日目。
平日自宅禁酒18日目。
今朝の中国、常習市はくもり。
今日もホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 68kcal/今月の消費カロリー 2784kcal
今週の走行距離 実績 10.0km/目標6km（20週連続達成）
今月の走行距離 実績 42.0km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
出先のため数値は6/16のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝もホテルのジムで軽くジョギング。
今日は仕事の準備があるため、1.0kmで終了。
朝5時という早い時間だったので、さすがに誰もいないだろうと思ってジムに行ったら一人ウォーキングしていてビックリしました！
明日はしっかり走る時間を確保するためにも、今日の仕事をキッチリ仕上げていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
