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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1510日目。
ジョギング連続1861日目。
平日自宅禁酒21日目。
朝4時の中国、常習市はまだ真っ暗。
今日もホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 68kcal/今月の消費カロリー 2988kcal
今週の走行距離 実績 1.0km/目標6km（20週連続達成）
今月の走行距離 実績 45.0km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
出先のため数値は6/16のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝もホテルのジムで軽くジョギング。
今日は帰国のため早朝からホテルを出発するので1km走って終了。
連日朝5時台でも誰かしら利用していましたが、流石に朝4時には誰もいませんでした。
連日トラブル続きだった仕事は何とかまとめることができましたが、この一週間はあまり走りこむことができませんでした。
帰国したら長くジョギングできる日を増やしていこう！
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