ダイエット2348日目～ジョギング走行距離の週間目標を137週連続で達成！～
キラ
Special Life
ダイエット1510日目〜これから日本へ帰国！日本に戻ったらジョギングの距離を伸ばしていこう！〜
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1510日目。
ジョギング連続1861日目。
平日自宅禁酒21日目。
朝4時の中国、常習市はまだ真っ暗。
今日もホテルのジムでジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 68kcal/今月の消費カロリー 2988kcal
今週の走行距離 実績 1.0km/目標6km（20週連続達成）
今月の走行距離 実績 45.0km/目標30+30km（5ヶ月連続達成）
出先のため数値は6/16のまま。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1532kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年6月30日
今朝もホテルのジムで軽くジョギング。
今日は帰国のため早朝からホテルを出発するので1km走って終了。
連日朝5時台でも誰かしら利用していましたが、流石に朝4時には誰もいませんでした。
連日トラブル続きだった仕事は何とかまとめることができましたが、この一週間はあまり走りこむことができませんでした。
帰国したら長くジョギングできる日を増やしていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
