ジョギング

ダイエット1514日目~中国出張で増加した体重を取り戻すことができました!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1514日目。

 

ジョギング連続1865日目。

 

平日自宅禁酒3日目。

 

今日の仙台は晴れ。

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー 3437kcal

今週の走行距離 実績 7.5km/目標6km(21週連続達成)

今月の走行距離 実績 51.5km/目標30+30km(5ヶ月連続達成)

(中国のジムで走った8.5kmはRunkeeperの記録に入っていない。)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.1kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1522kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 30才 24才 27才
筋肉量 52.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年6月30日

 

 

今朝は近所を軽くジョギング。

 

 

平日の自宅禁酒の再開は順調に二日目をクリア!

 

体重は昨日と比べ0.8kg減少。

出張前の状態より-0.2kgとなり、増加した体重を取り戻すことができました!

あと0.2kg減少すれば、かなり久しぶりとなる67kg台に突入できます。

このまま一気に67kg台を目指していこう!

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているmitsuoと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!