ダイエット694日目〜ジョギングの距離を伸ばし脂肪を燃焼させよう！〜
キラ
Special Life
ダイエット1531日目～今日は息子とジョギング～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1531日目。
ジョギング連続1882日目。
平日自宅禁酒13日目。
今日の仙台は雨。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 1325kcal
今週の走行距離 実績 0.8km/目標6km（23週連続達成）
今月の走行距離 実績 19.4km/目標30km（5ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 69.3kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.5％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1576kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 26才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年7月31日
今朝は息子とジョギング。
軽く雨が降っていたので、距離は最低限で終了しました。
体重は昨日と比べ0.1kg増加。
昨日とあまり変わりませんが69kg台と重い状態のままなので明日は減少させよう。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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