ジョギング

ダイエット1548日目~キロ5分でのジョギングが当たり前に感じられるようになってきた!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1548日目。

ジョギング連続1899日目。

長友式体幹トレーニング導入から7日目。

平日自宅禁酒30日目。

 

今日の仙台は晴れ。

 

 

今日は近所をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今日の消費カロリー 138kcal/今月の消費カロリー 3279kcal

今週の走行距離 実績 9.2km/目標6km(26週連続達成)

今月の走行距離 実績 48.7km/目標45km(30km+追加15km)(6ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 69.2kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.7% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1551kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 29才 24才 27才
筋肉量 53.4kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年7月31日

 

 

今朝は近所をジョギング。

 

 

今日も快調なペースでジョギング。

キロ5分で走るのが当たり前に感じられるようになってきました。

まもなくキロ4分台に突入できそうな勢いです。

ただついついペースが上がりすぎて、スロージョギングではなくなりそうな時があります。

無理にペースを上げないように気をつけよう!

 

 

体重は昨日と変わらず。

今月は67kg台に何度か届いたものの定着できず。

結局今月の最終目標であった65.0kgには遠く及びませんでした。

最近導入した体幹トレーニングの効果が出ることを期待して、来月こそは体重を着実に落としていこう!

 

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!