ダイエット2004日目~体重が67kg台に復帰!週末まで維持していこう!~
キラ
Special Life
2021年8月25日(火)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2304日目
体幹トレーニング763日目
ジョギング連続2655日目
禁酒達成率68.0% 321/472日(目標達成率70%)
禁酒11日目(9月末まで)
マスクラン487日目
今朝の大宮はくもり。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 4.2km/目標6km(130週連続達成)
今月の走行距離 実績 26.0km/目標30km(29ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.4kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.4% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1552kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢46歳) | 37才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.6kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | – | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年8月31日
今日は近所を軽くジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
昨日と比べ体重は0.1kg減少。
昨日に引き続き68kg台を維持。
明日も維持できるよう、今日もしっかり節制していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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