ダイエット1591日目~体幹トレーニング導入から50日に到達!~
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1591日目。
ジョギング連続1942日目。
長友式体幹トレーニング導入から50日目。
平日自宅禁酒1日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 759kcal
今週の走行距離 実績 4.6km/目標6km(31週連続達成)
今月の走行距離 実績 11.3km/目標30km(7ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.4% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1537kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢44歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年9月30日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
体幹トレーニングを毎日行うのが当たり前の状態になっていますが、気づけば初めてから一日も休まず50日目になっていました!
筋肉量が増えてきている実感があるので、この調子で継続していこう!
体重は昨日と変わらず。
なんとか今週中に67kg台に突入できるよう、今日もダイエットに取り組んでいこう!
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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