高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1677日目。
ジョギング連続2028日目。
長友式体幹トレーニング導入から136日目。
平日自宅禁酒2日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 55kcal/今月の消費カロリー 462kcal
今週の走行距離 実績 6.7km/目標6km(44週連続達成)
今月の走行距離 実績 6.7km/目標30km(10ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.6% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1531kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.8kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2019年12月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今日でジョギング走行距離の週間目標を44週連続で達成!
体重は昨日と比べ0.4kg減少。
これで三日連続で体重を減らすことができました。
今週の66kg台という目標には到達できませんでしたが、この調子で明日も体重が減少させ、来週こそ66kg台に突入できるよう今日もダイエットに取り組んでいこう!
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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