2020年1月25日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1726日目。
ジョギング連続2077日目。
長友式体幹トレーニング導入から185日目。
禁酒5日目。
今朝の仙台は晴れ。
まだ朝6時だと薄暗い。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.6km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 393kcal/今月の消費カロリー 1767kcal
今週の走行距離 実績 9.8km/目標6km（51週連続達成）
今月の走行距離 実績 26.6km/目標30km（11ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.2kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.9％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1570kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 29才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 7 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年1月31日
今日は七北田公園をジョギング。
今年初となる七北田公園でのジョギングを楽しみました。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで51週連続での達成となりました。
今週宣言した禁酒。
以前の平日自宅禁酒と違い、週末も禁酒という意味では昨日が禁酒のスタートといえる日でした。
今までは週末にお酒を飲むのが楽しみの一つで、これをやめることをなかなか決断できずにいました。
ところが、このブログで宣言したおかげで昨日は難なく禁酒に成功！
この調子で禁酒の連続日数を伸ばしていこう！
体重は昨日と比べ0.1kg増加。
昨日体重69kg台に復帰できず、今日こそはと思っていましたがわずかに体重が増加してしまいました。
年末前には67kg台という日もあったので、そこまではスッと落ちるかと思いましたが、その手前で壁が出てきた感じ。
焦らずにやるべきことをしっかりやって、着実に体重を落として壁を乗り越えていこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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