ジョギング

ダイエット1727日目~早速禁酒の効果が表れてきた!~

2020年1月26日(日)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1727日目。

ジョギング連続2078日目。

長友式体幹トレーニング導入から186日目。

禁酒6日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

今日は近所をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 3.7km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今日の消費カロリー 260kcal/今月の消費カロリー 2027kcal

今週の走行距離 実績 3.7km/目標6km(51週連続達成)

今月の走行距離 実績 30.3km/目標30km(12ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 70.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 19.1% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1571kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢45歳) 30才 24才 27才
筋肉量 54.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 1 1 1
内臓脂肪 11 7 10
骨量 3.0kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2020年1月31日

 

今日は近所をジョギング。

 

最近はジョギング時間がなかなか取れず、最低限の距離を走ることが多い。

ところが昨日は5.6km、今日は3.7kmとまずまずの距離を二日連続で走ることができました。

早起きして時間がとれたので、早速禁酒の副産物がでてきました!

 

 

今日でジョギング走行距離の月間目標に到達。

これで12カ月連続での達成となりました。

 

 

禁酒は週末に二日連続で実行できていい感じ。

今日も禁酒して週末を乗り切っていこう!

 

体重は昨日と比べ0.2kg増加。

最近は週末に1~2kg増えていたのに対し、この週末は今のところ0.3kg増と増加を抑えられている。

早速禁酒の効果が表れてきている。

まずは70kg付近での停滞を乗り越え、69kg台への突入を目標にダイエットに取り組んでいこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!