ダイエット979日目〜今日から着実に数値を改善していこう!〜
キラ
Special Life
2020年2月1日(土)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1733日目。
ジョギング連続2084日目。
長友式体幹トレーニング導入から192日目。
禁酒12日目。
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.8km
ストレッチ
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今日の消費カロリー 126kcal/今月の消費カロリー 126kcal
今週の走行距離 実績 9.6km/目標6km(52週連続達成)
今月の走行距離 実績 1.8km/目標30km(12ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.8kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.3% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1572kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢45歳) | 28才 | 26才 | 27才 |
筋肉量 | 54.0kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2020年2月29日
今日は近所を軽くジョギング。
体重は昨日と比べ0.1kg増加。
昨日復帰した69kg台を維持することができました!
69kg台を維持し、さらに減少へとつなげるために、今日も節制を心掛けていこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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