ダイエット2447日目～雪がだいぶ溶けてかなり走りやすいジョギングが楽しめた！～
キラ
Special Life
ダイエット1735日目～三日間69kg台を維持していましたが70kg台に増加してしまいました！～
キラ
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2020年2月3日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1735日目。
ジョギング連続2086日目。
長友式体幹トレーニング導入から194日目。
禁酒14日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 49kcal/今月の消費カロリー 301kcal
今週の走行距離 実績 2.5km/目標6km（52週連続達成）
今月の走行距離 実績 4.3km/目標30km（12ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.4kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1577kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 29才 | 26才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.2kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年2月29日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
体重は昨日と比べて0.6kg増加。
三日間69kg台を維持していましたがが、残念ながら今日は増加していしまい70kg台になってしまいました。
昨日のランチが外食になり、食べ過ぎだとは自覚していたのですが、残すことができませんでした。
注文したものを残すというのは、子どもへの教育上良くないと思い、毎度食べ切ってしまいます。
しかし外食はダイエットしている身としては大抵ボリュームが多すぎる。
これも週末に体重が増加しやすい原因の一つ。
対策を検討して週末の体重増加を抑えるようにしていこう。
そしてまずは明日69kg台への復帰を目指し、楽しみながらダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
