ジョギング

ダイエット1759日目~体重が68.0kgと今週の目標である67kg台目前まできました!~

2020年2月27日(木)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1759日目。

ジョギング連続2110日目。

長友式体幹トレーニング導入から218日目。

禁酒38日目。

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今日の消費カロリー 48kcal/今月の消費カロリー 2454kcal

今週の走行距離 実績 5.0km/目標6km(55週連続達成)

今月の走行距離 実績 35.5km/目標30km(13ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.0kg 67.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.3% 17.0% 18.0%
基礎代謝量 1546kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢45歳) 26才 26才 27才
筋肉量 53.3kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2020年2月29日

 

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

 

 

 

体重は昨日と比べ0.2kg減少。

これで68.0kgと今週目標としていた67kg台目前まできました。

67kg台になれば、約70日ぶりの復帰になります。

明日67kg台に到達できるよう、今日もしっかり節制していこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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