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2020年3月15日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1776日目。
ジョギング連続2127日目。
長友式体幹トレーニング導入から235日目。
禁酒55日目。
今朝の仙台は雲の多い空。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 2.0km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今日の消費カロリー 137kcal/今月の消費カロリー938kcal
今週の走行距離 実績 2.0km/目標6km（58週連続達成）
今月の走行距離 実績 15.3km/目標30km（13ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 17.7％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1546kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 27才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年3月31日
今日は近所を軽くジョギング。
キロ5分半程度のペースで気持ちよく走れました！
体重は昨日と比べ0.2kg増加。
68kg前後の停滞が20日ほど続いている。
そろそろスッと落ちる日が近づいてきたかな。
今週こそ67kg台を安定させ、その先の66kg台を目指せるよう、今日も淡々とダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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