ダイエット1323日目～昨日急増していた体重を取り戻すことができました！～
キラ
Special Life
ダイエット2770日目～今週も体重69kg台に突入させよう！～
キラ
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2022年12月4日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2770日目
体幹トレーニング1228日目
ジョギング連続3121日目
Sweatcoin80日目
STEPN80日目
禁酒達成率64.6% 604/935日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 5.5km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 5.5km/目標6km（197週連続達成）
今月の走行距離 実績 17.9km/目標30km（45ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 71.3kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1579kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢48歳） | 31才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.9kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年12月31日
今日は七北田公園をジョギング。
昨日はすさまじい寒さでしたが、今日は一転して気温上昇。
手袋不要の暖かさの中を走ってきました。。
STEPNを利用してのジョギング80日目。
今日で2660.66GST（1,500GSTに到達したので次のスニーカー購入予定）
スニーカー9足運用まであと5足。
Sweatcoinの利用も80日目。
昨日は約8,000歩。
今日はジョギングを終えた時点で約5,700歩。
この後、外出などで１万歩を目指していこう。
昨日と比べ体重が0.5kg増加。
今週も69kg台に突入できるよう、しっかり節制していこう！
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Move to Earn（動いて稼ぐ）の先駆けである" target="_blank" rel="noreferrer noopener">STEPN。
【徹底紹介】STEPN(ステップン)の簡単な始め方～仮想通貨を獲得できる仕組みや注意点も解説～
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ダイエットにお酒は厳禁！
そう思っている方も多いかもしれません。
しかしアルコールをたしなむ...
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
