ダイエット2402日目～12月の超冷たい雨の中をジョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット1845日目～肩の痛みがなく普通に走れることのありがたみを実感したジョギング！～
キラ
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2020年5月23日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1845日目
ジョギング連続2196日目
長友式体幹トレーニング導入から304日目
禁酒達成率84.6% 11/13日（目標達成率70%）
マスクラン28日目
今朝の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー5308kcal
今週の走行距離 実績 11.1km/目標6km（68週連続達成）
今月の走行距離 実績 77.0km/目標30km（16ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.0％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1521kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 30才 | 25才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.4kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年5月31日
今日は近所を軽くジョギング。
3週間ほど前、ジョギング中に激しく転倒し、右肩を痛打。
以来、ジョギング中に右腕を振ると激痛が走るので、握りこぶしを胸の前から動かさないような姿勢で走ってきました。
それが昨日、今日とようやく痛みが気にならない程度になり、普通に腕を振ってジョギングできました。
普通に走れるって気持ちいい！
けがのない、普通の状態であることのありがたみを実感したランでした。
体重は昨日と比べて0.3kg減少。
67kg台には届かず。
あと一歩で到達なので、すぐに67kg台に入れるよう、今日もダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
