ジョギング

ダイエット1911日目~帰省で増えた体重を一気に取り戻していこう!~

2020年7月28日(火)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして1911日目

体幹トレーニング370日目

ジョギング連続2262日目

禁酒達成率67.1% 53/79日(目標達成率70%)

マスクラン94日目

 

今朝の仙台は雨。

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

ストレッチ

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー2002kcal

今週の走行距離 実績 3.5km/目標6km(77週連続達成)

今月の走行距離 実績 29.7km/目標30km(17ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.1kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 17.8% 17.0% 18.0%
基礎代謝量 1539kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢45歳) 27才 24才 27才
筋肉量 53.1kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2020年7月31日

 

今日は近所を軽くジョギング。

しばらくはブログ・Twitterの時間確保のためジョギング時間は短縮。

 

帰省中に毎日ビールを飲んでいたので、禁酒達成率がだいぶ下がってしまった。

コツコツ禁酒を継続して、達成率を目標の70%までもっていこう。

 

昨日と比べ、体重は0.6kg減少。

帰省を終え、早速体重が減少し始めました。

このまま一気の帰省前の状態を取り戻していこう!

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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

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キラ
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!