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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして116日目
今日の仙台は雨。涼しい中、久しぶりに5km走ってきました。
腰の状態も良く、しっかりと走りきることができました。
脂肪燃焼のためには20分以上は走りたいので、やっとダイエットに効果のあるジョギングができそうです。
今朝の七北田公園
雨だったのでほとんど人はいません。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 5.5km(消費カロリー365kcal 今月の走行距離 実績91.3km/目標200km)
腕立て 0回
腹筋 0回
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重 | 66.3kg | 64.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.1% | 15.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1516kcal | 1600kcal | 1583kcal |
体内年齢 | 25才 | 22才 | 27才 |
筋肉量 | 52.1kg | 54.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 8 | 4 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 3.0kg | 3.0kg |
目標期日:2015年8月31日
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