ダイエット2780日目～明日も体重を減少させて69kg台に突入させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット1922日目～昼の隙間時間に普段着のままジョギング！～
キラ
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2020年8月8日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして1922日目
体幹トレーニング381日目
ジョギング連続2273日目
禁酒達成率68.9% 62/90日（目標達成率70%）
マスクラン105日目
今日の仙台は雨。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 47kcal/今月の消費カロリー579kcal
今週の走行距離 実績 7.4km/目標6km（79週連続達成）
今月の走行距離 実績 8.7km/目標30km（18ヶ月連続達成中）
今朝は出先にいたため数値測定はせず。
数値は昨日のもの。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.1％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1542kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢45歳） | 24才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9 | 8 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年8月31日
今日は昼の隙間時間にサッと最低限の距離を走ってジョギング終了。
しばらくはブログ・Twitterの時間確保のためジョギング時間は短縮。
昼間の隙間時間だったので、ランニングウェアに着替えもせず普段着でのラン。
しかも雨なので傘をさした状態と普段とは全く違ったジョギング。
最低限の条件を決めておくと、こういう時に便利！
今日は数値測定もなく、ジョギングは朝ではなく昼間とイレギュラーな一日。
明日からまた通常通りのダイエットを継続します！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
