ダイエット2792日目～明日は体重が減少するように節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2025日目～ジョギング走行距離の週間目標を94週連続で達成！～
キラ
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2020年11月19日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2025日目
体幹トレーニング484日目
ジョギング連続2376日目
禁酒達成率66.8% 129/193日（目標達成率70%）
マスクラン208日目
今日の大宮は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.8km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今日の消費カロリー 54kcal/今月の消費カロリー1682kcal
今週の走行距離 実績 6.0km/目標6km（94週連続達成）
今月の走行距離 実績 24.4km/目標30km（21ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 67.5kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1542kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 36才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 53.3kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | – | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2020年11月30日
自宅と違う体組成計のため計測できない項目あり。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
ジョギング継続のコツとして、体調不良や時間がない時でも走れる最低限の距離を600ｍに設定している。
大宮での最低限の距離となるルート確認で走ってみたら800ｍとまずまずの距離。
今日走ったルートを最低限の距離として活用しよう。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達！
これで94週連続での達成！
体重は昨日と比べ0.2kg減少。
これで三日連続で体重減少。
明日も体重を減少させ、今週の目標である66kg台に近づけていこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
