ダイエット409日目〜今日はジョギングよりウォーキングの方が良い運動になりました〜
キラ
Special Life
ダイエット2098日目～今月は全然体重が落ちず！来月は着実に減少させていこう！～
キラ
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2021年1月31日（日）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2098日目
体幹トレーニング557日目
ジョギング連続2449日目
禁酒達成率64.7% 172/266日（目標達成率70%）
マスクラン281日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング（メニュー：疲れにくい体）
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Ｖクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 0.7km/目標6km（102週連続達成）
今月の走行距離 実績 33.5km/目標30km（23ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.2kg | 66.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.2％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1583kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.4kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年1月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
しばらくはブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮。
朝活の時間が押してしまい、家族が寝ている間にジョギングできず。
今日は最低限の距離だけサッと走って終わりにしました。
昨日より体重が0.6kg増加。
今月は全然体重を落とすことができなかった。
来月こそは着実に体重を落としていこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
