ダイエット2468日目～雪を踏みしめたときのキュッキュッという音を楽しみながらジョギング！～
キラ
Special Life
ダイエット2236日目～先週の最低体重よりも減少させることに成功！今週の目標を達成できました！～
キラ
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2021年6月18日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2236日目
体幹トレーニング695日目
ジョギング連続2587日目
禁酒達成率64.1% 259/404日（目標達成率70%）
禁酒継続13日目（目標：6月末まで継続）
マスクラン419日目
今朝の大宮は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
ストレッチ
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 5.4km/目標6km（121週連続達成）
今月の走行距離 実績 38.6km/目標30km（28ヶ月連続達成中）
（今月の走行距離の目標に+20km追加 目標50km）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.3kg | 67.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.4％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1569kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢46歳） | 35才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.1kg | 53.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | – | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 9.5 | 8 | 10 |
| 骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2021年6月30日
今日は近所を軽くジョギング。
Rukeeperがスタート直後に止まっていて、半分ぐらいの距離が計測できず。
気づかずに一時停止を押してしまったみたい。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
昨日と比べ体重が0.4kg減少。
これで68.3kgと先週の最低体重68.4kgよりも減少させることに成功。
明日さらに減少できるように、今日も引き続き節制していこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
