ダイエット2276日目~先日急増した体重を取り戻すことができました!~
2021年7月28日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2276日目
体幹トレーニング735日目
ジョギング連続2627日目
禁酒達成率66.4% 295/444日(目標達成率70%)
禁酒25日目(7月末まで)
マスクラン459日目
今朝の仙台は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 3.9km/目標6km(126週連続達成)
今月の走行距離 実績 27.8km/目標30km(28ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 68.1kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.3% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1530kcal | 1530kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢46歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.7kg | 53.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年7月31日
今日は近所を軽くジョギング。
ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。
仙台に台風接近中だが、まだ雨だけで風も大したことがなかった。
夜中に時折雷鳴が鳴り響いていたので心配だったが、無事にジョギングできました。
これからが台風本番なので、気をつけていこう。
昨日と比べ体重は0.5kg減少。
先日突如増えた体重を、ほぼ元に戻すことができました。
今月の目標である67.0kgまで、あと1.1kg。
引き続き淡々と節制していこう!
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!
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