ジョギング

ダイエット2288日目~久しぶりに息子とジョギング!~

2021年8月9日(月)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2288日目

体幹トレーニング747日目

ジョギング連続2639日目

禁酒達成率67.1% 306/456日(目標達成率70%)

禁酒8日目(8月末まで)

マスクラン471日目

 

今朝の仙台は晴れ。

今日は最低限のショートラン。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 0.7km

体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)

・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ

・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ

・【連動系】  ツイストクランチ・ドローインVクランチ

今週の走行距離 実績 1.9km/目標6km(128週連続達成)

今月の走行距離 実績 9.6km/目標30km(29ヶ月連続達成中)

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.6kg 67.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.2% 17.0% 18.0%
基礎代謝量 1544kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢46歳) 28才 24才 27才
筋肉量 53.2kg 53.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 8 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2021年7月31日

 

今日は久しぶりに息子とジョギング。

前と違ってかなりのハイペース。

だいぶしっかり走れるようになってきたと、息子と成長を実感するランでした。

ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。

 

昨日と比べ体重が0.1kg増加。

これで三日連続で増加しているので、そろそろ減少するよう今日もしっかり節制していこう!

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

今後どんな結果が出てくるのか楽しみです!

ダイエットにオススメの記事

健康的なダイエットにオススメ!白ワインの3つの効果! ダイエットにお酒は厳禁! そう思っている方も多いかもしれません。 しかしアルコールをたしなむ...

スポンサーリンク

関連記事

ダイエット宣言 最近の食生活の乱れから体重が増えてきてしまった。 いつでも最大限の行動ができる身体でいるために、ここで歯止めをかけ、理想の...
【僕がジョギングを連続出走している目的】 毎日ジョギングをするようになり今日で一年となった。 一年という区切りに、僕がジョギングを続けている目的を記しておこうと...

無料のランニングアプリといえばコチラ!

スポンサーリンク

常識が変わるとっても楽なジョギング法

快調な走りを支える驚異のレーシングソックス


ABOUT ME
キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA