ジョギング PR

ダイエット2335日目~禁酒の達成率がついに目標の70%に到達!~

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

2021年9月25日(土)

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため

ダイエット宣言をして2335日目

体幹トレーニング794日目

ジョギング連続2686日目

禁酒達成率70.0% 352/503日(目標達成率70%)

禁酒42日目(9月末まで)

マスクラン518日目

今朝の仙台は雨。

今日は近所を軽くジョギング。

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km

体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)

・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ

・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ

・【連動系】  連動Vクランチ・バックウィングクランチ

今週の走行距離 実績 6.7km/目標6km(135週連続達成)

今月の走行距離 実績 27.7km/目標30km(30ヶ月連続達成中)

 今日の数値目標値初期値
体重(身長171cm)68.4kg67.0kg69.9kg
体脂肪率17.4%17.0%18.0%
基礎代謝量1554kcal1530kcal1583kcal
体内年齢(実年齢46歳)26才24才27才
筋肉量53.6kg53.0kg54.1kg
筋肉スコア011
内臓脂肪10810
骨量2.9kg2.9kg3.0kg

目標期日:2021年9月30日

今日は最低限のショートランでジョギング終了。

ブログ・Twitter・Pinterestの時間確保のためジョギング時間は短縮してますが、ダイエットの結果が思わしくないので、たまに長い距離を走るようにしていく。

禁酒の達成率がついに目標の70%に到達。

一時60%近くにまで達成率が低下していましたが、ようやく数値を戻すことができました。

70%は最低限の目標なので、ここからさらに達成率を上げていこう!

体重は昨日と変わらず。

明日は減少させていこう。

現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら!

高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!

本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。

僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。

ダイエットにオススメの記事

スポンサーリンク

関連記事

無料のランニングアプリといえばコチラ!

スポンサーリンク

常識が変わるとっても楽なジョギング法

快調な走りを支える驚異のレーシングソックス

ABOUT ME
キラ
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA