ダイエット1630日目～三日連続で体重増加！微増なので明日取り戻していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2708日目～ジョギング走行距離の週間目標を189週連続で達成！～
キラ
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2022年10月3日（月）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2708日目
体幹トレーニング1166日目
ジョギング連続3059日目
Sweatcoin18日目
STEPN18日目
禁酒達成率65.5% 573/875日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 5.0km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 9.9km/目標6km（189週連続達成）
今月の走行距離 実績 15.7km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1619kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は七北田公園をジョギング。
最近の朝は走りやすい涼しさで、ジョギングするには最高の状態。
STEPNを利用してのジョギング18日目。
今日のGSTの獲得量はまずまずの数値。
僕のペースだと、スニーカーがJoggerとRunnerの間ぐらい。
全速度に対応したTrainerを使った方が良い気がしてきました。
Sweatcoinの利用も18日目。
ジョギングを終えた時点で約5,600歩。
この後の仕事で結構歩く予定なので、今日も1万歩はクリアできそう。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで189週連続での達成。
昨日と比べて体重は0.8kg増加。
明日ガッツリ体重が落ちるように、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
