ジョギング

ダイエット1348日目~先月より3kg重い状態で体重が安定~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1348日目。

 

ジョギング連続1699日目。

 

 

今朝の仙台は晴れ。

 

 

今日は近所を軽くジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.8km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 123kcal/今月の消費カロリー 929kcal

今週の走行距離 実績 6.4km/目標25km(9週連続達成ならず)

今月の走行距離 実績 13.5km/目標100km(2ヶ月連続達成ならず)

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 68.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 18.3% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1539kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢44歳) 28才 24才 27才
筋肉量 53.0kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 10 7 10
骨量 2.9kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2019年1月31日

 

 

最近ジョギングは最低限の距離ばかりでしたが、今日は少し距離を伸ばして走りました。

 

 

体重は昨日より0.3kg増加。

ここのところ増えたり減ったりと停滞している。

先月は65kg台であったのに、68kg台と3kg重い状態になっている。

すぐ落ちるかと思っていましたが、思うようにはいきませんでした。

地道に落として、再び65kg台になるようにダイエットに取り組んでいこう。

 

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