ダイエット2045日目～今日の体重増加分以上を明日減少させよう！～
キラ
Special Life
ダイエット1394日目～週末に増えた体重をほぼ取り戻しました！一気に今週の目標まで体重を落としていこう！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1394日目。
ジョギング連続1745日目。
最近明るくなるのが早くなってきましたが、朝5時の仙台はまだ真っ暗。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.2km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 82kcal/今月の消費カロリー 2142kcal
今週の走行距離 実績 4.4km/目標6km（3週連続達成）
今月の走行距離 実績 31.1km/目標25km（1ヶ月目達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.0kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1529kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢44歳） | 28才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 52.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2019年2月28日
今日も近所を軽くジョギング。
スロージョギングで1km当たり約5分40秒と昨日より20秒ほど遅いペース。
体重は昨日より0.6kg減少。
週末に増えた分をほぼ取り戻しました。
今日から二日間出張で、出張するといつも食生活が乱れますが、今回はいいアイディアが浮かびました！
そのアイディアを実践し、今週の目標である66kg台突入に弾みをつけていこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
