ダイエット2510日目~雨で溶けた雪の上をジョギング!~
キラ
Special Life
2021年12月15日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2416日目
体幹トレーニング875日目
ジョギング連続2767日目
禁酒達成率69.5% 406/584日(目標達成率70%)
マスクラン598日目
今朝の仙台は晴れ。
今日は近所を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.1km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 4.2km/目標6km(146週連続達成)
今月の走行距離 実績 16.6km/目標30km(33ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 67.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 18.6% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1509kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 29才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 52.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2021年12月31日
今日は近所を軽くジョギング。
昨日と比べ体重が0.6kg減少。
これで二日連続体重減少。
明日も体重を減少させ、三日連続出の体重減少を目指そう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
スポンサーリンク
スポンサーリンク