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2022年1月27日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2459日目
体幹トレーニング918日目
ジョギング連続2810日目
禁酒達成率68.4% 429/627日（目標達成率70%）
マスクラン640日目
朝5時台の名古屋は真っ暗。
今日は名古屋マリオットアソシアホテル周辺を軽くジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 4.8km/目標6km（152週連続達成）
今月の走行距離 実績 31.4km/目標30km（35ヶ月連続達成中）
（RunkeeperでGPSがうまく働かなかった日があり距離がずれている）
今日はホテルの体重計で体重のみ測定。
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 68.5kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | －％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | －kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | －才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | －kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | － | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | － | 8 | 10 |
| 骨量 | －kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年1月31日
今日は名古屋マリオットアソシアホテル周辺を軽くジョギング。
今回の出張は荷物が多く、ジョギング用のウェアやシューズを持ってくることができず。
普段着のままで軽く走ってきました。
出先でのジョギングは新鮮なので、出張時の楽しみの一つ。
昨日と比べ体重が0.9kg減少。
明日も減少できるように、今日もしっかり節制していこう！
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本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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