ダイエット717日目〜今月のジョギングの目標まで30kmを切りました!〜
キラ
Special Life
2022年4月15日(金)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2537日目
体幹トレーニング996日目
ジョギング連続2888日目
禁酒達成率66.8% 470/704日(目標達成率70%)
マスクラン718日目
今朝の大宮は雨。
今日は近所を軽くジョギング。
運動
ジョギング 1.3km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km(164週連続達成)
今月の走行距離 実績 16.9km/目標30km(37ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 70.0kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 17.7% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1585kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 37才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 54.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | – | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 10.5 | 8 | 10 |
骨量 | -kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年4月30日
今日は近所を軽くジョギング。
まともに雨が降る中、淡々とジョギングしてきました。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで164週連続での達成。
昨日と比べ体重は0.4kg減少。
70.0kgとなり今週の目標である体重69kg台まであと一歩。
明日69kg台に突入できるよう、今日もしっかり節制していこう。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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