ダイエット856日目〜古いランニングシューズを履いてみてゲルカヤノ23の進化に改めて驚かされました!〜
キラ
Special Life
2023年3月27日(月)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2883日目
体幹トレーニング1341日目
ジョギング連続3234日目
禁酒達成率61.5% 645/1048日(目標達成率70%)
今朝の仙台は晴れ。
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
運動
ジョギング 0.7km
体幹トレーニング(メニュー:ダイエット)
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインVクランチ
今週の走行距離 実績 6.5km/目標6km(214週連続達成)
今月の走行距離 実績 110.7m/目標30km/追加目標100km(49ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 74.6kg | 69.9kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 20.5% | 17.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1646kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢48歳) | 32 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 56.2kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 2 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 12 | 10 | 10 |
骨量 | 3.1kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2023年3月31日
今日は最低限のショートランでジョギング終了。
今日は時間が確保できず、ジョギングはサッと走って終了。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで214週連続での達成。
昨日と比べて体重は0.8kg増加。
明日は体重が落ちるように、しっかりダイエットに取り組んでいこう!
ジョギングを楽しむならシューズはゲルカヤノがおすすめ。
包み込まれるような優しい履き心地と、抜群の衝撃吸収力。
足への負担を感じることなく、気持ちの良いランが楽しめます。
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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