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ダイエット1257日目~13週連続でジョギングの目標を達成し最近の最低体重の記録も更新!~

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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1257日目。

 

ジョギング連続1608日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 392kcal/今月の消費カロリー 3301kcal

今週の走行距離 実績 25.4km/目標25km(13週連続達成)

今月の走行距離 実績 49.7km/目標100km(4ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 65.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1495kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 51.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年10月31日

 

 

今日も七北田公園を周回するジョギング。

 

 

昨日以上に快調なペースで走ることができ、今日も1km当たり4分台でのラン。

しかもキロ当たり10秒近く短縮!

スロージョギングでこのペースというのはとてもいい感じ!

絶好調だった時の状態にだいぶ近づいてきました。

 

 

これで13週連続でジョギングの週間目標を達成!

今週は前半かなり出遅れましたが、なんとか達成できました。

 

 

体重は昨日より0.3kg減少。

最近の最低体重である65.5kgを更新し、65.4kgになりました!

今日は外食でがっちり食べる予定が入っているので、少し体重が増えてしまうと思いますが、さらなる記録更新を目指し、超久しぶりとなる64kg台を目指していこう!

 

 

 

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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。 当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。 目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか? 僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。 それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。 それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。 このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。 あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう!

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