ジョギング

ダイエット1257日目~13週連続でジョギングの目標を達成し最近の最低体重の記録も更新!~

高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1257日目。

 

ジョギング連続1608日目。

 

 

今朝の仙台はくもり。

 

 

 

今日は七北田公園をジョギング。

 

今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.0km

スクワット 50回

腹筋 50回

クロスレイズ 左右50回

今日の消費カロリー 392kcal/今月の消費カロリー 3301kcal

今週の走行距離 実績 25.4km/目標25km(13週連続達成)

今月の走行距離 実績 49.7km/目標100km(4ヶ月連続達成)

 

 

数値の変化(2015年5月6日~)
今日の数値 目標値 初期値
体重(身長171cm) 65.4kg 65.0kg 69.9kg
体脂肪率 16.8% 16.0% 18.0%
基礎代謝量 1495kcal 1530kcal 1583kcal
体内年齢(実年齢43歳) 25才 24才 27才
筋肉量 51.6kg 52.0kg 54.1kg
筋肉スコア 0 1 1
内臓脂肪 8 7 10
骨量 2.8kg 2.9kg 3.0kg

目標期日:2018年10月31日

 

 

今日も七北田公園を周回するジョギング。

 

 

昨日以上に快調なペースで走ることができ、今日も1km当たり4分台でのラン。

しかもキロ当たり10秒近く短縮!

スロージョギングでこのペースというのはとてもいい感じ!

絶好調だった時の状態にだいぶ近づいてきました。

 

 

これで13週連続でジョギングの週間目標を達成!

今週は前半かなり出遅れましたが、なんとか達成できました。

 

 

体重は昨日より0.3kg減少。

最近の最低体重である65.5kgを更新し、65.4kgになりました!

今日は外食でがっちり食べる予定が入っているので、少し体重が増えてしまうと思いますが、さらなる記録更新を目指し、超久しぶりとなる64kg台を目指していこう!

 

 

 

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