ダイエット2760日目～ジョギング中の軽い膝の痛みがかなりマシになってきた！～
キラ
Special Life
ダイエット1257日目～13週連続でジョギングの目標を達成し最近の最低体重の記録も更新！～
キラ
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高いパフォーマンスを発揮できる身体にするためダイエット宣言をして1257日目。
ジョギング連続1608日目。
今朝の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
今朝の運動と合わせての経過は以下の通り。
運動
ジョギング 6.0km
スクワット 50回
腹筋 50回
クロスレイズ 左右50回
今日の消費カロリー 392kcal/今月の消費カロリー 3301kcal
今週の走行距離 実績 25.4km/目標25km（13週連続達成）
今月の走行距離 実績 49.7km/目標100km（4ヶ月連続達成）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 65.4kg | 65.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8％ | 16.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1495kcal | 1530kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢43歳） | 25才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 51.6kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 8 | 7 | 10 |
| 骨量 | 2.8kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2018年10月31日
今日も七北田公園を周回するジョギング。
昨日以上に快調なペースで走ることができ、今日も１ｋｍ当たり４分台でのラン。
しかもキロ当たり10秒近く短縮！
スロージョギングでこのペースというのはとてもいい感じ！
絶好調だった時の状態にだいぶ近づいてきました。
これで13週連続でジョギングの週間目標を達成！
今週は前半かなり出遅れましたが、なんとか達成できました。
体重は昨日より0.3kg減少。
最近の最低体重である65.5kgを更新し、65.4kgになりました！
今日は外食でがっちり食べる予定が入っているので、少し体重が増えてしまうと思いますが、さらなる記録更新を目指し、超久しぶりとなる64kg台を目指していこう！
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ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
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僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
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