ダイエット2614日目~二日連続で体重減とはならず!明日減少できるように節制しよう!~
キラ
Special Life
2022年6月15日(水)
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2598日目
体幹トレーニング1057日目
ジョギング連続2949日目
禁酒達成率66.9% 512/765日(目標達成率70%)
自宅禁酒38日目(6月末まで)
マスクラン778日目
今日の仙台は雨。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.9km
体幹トレーニング(メニュー:疲れにくい体)
・【インナー系】ダブルニートゥーチェスト・クロスクランチ
・【アウター系】ヒジつきバックブリッジ・バックブリッジ
・【連動系】 連動Vクランチ・バックウィングクランチ
今週の走行距離 実績 8.0km/目標6km(173週連続達成)
今月の走行距離 実績 24.5km/目標30km(39ヶ月連続達成中)
今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
体重(身長171cm) | 69.3kg | 67.0kg | 69.9kg |
体脂肪率 | 19.4% | 16.0% | 18.0% |
基礎代謝量 | 1538kcal | 1500kcal | 1583kcal |
体内年齢(実年齢47歳) | 31才 | 24才 | 27才 |
筋肉量 | 53.0kg | 52.0kg | 54.1kg |
筋肉スコア | 0 | 1 | 1 |
内臓脂肪 | 11 | 8 | 10 |
骨量 | 2.9kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日:2022年6月30日
今日は七北田公園をジョギング。
涼しくて走りやすい気候の中で、気分よくジョギングしてきました。
今日でジョギング走行距離の週間目標に到達。
これで173週連続で達成!
昨日と比べて体重は0.2kg増加。
今日も体重減少できていると思ってましたが、まさかの増加。
明日こそ体重が減少できるよう、今日もしっかり節制していこう!
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須!
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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