2022年9月17日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2692日目
体幹トレーニング1151日目
ジョギング連続3043日目
sweatcoin2日目
STEPN2日目
禁酒達成率66.0% 567/859日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.9km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 15.9km/目標6km（186週連続達成）
今月の走行距離 実績 29.1km/目標30km（42ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.4kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1586kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 28 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
涼しさを感じる中で、気持ちの良いランを楽しみました。
STEPN利用してのジョギング2日目。
スニーカー3足所有だと20分までしかエネルギーが持たないので、ジョギング途中でSTEPNは終了。
昨日はスニーカーのレベル0だったので獲得できたのは上限の5GST。
レベルを2まで上げておいたので、今日は約3倍の14.81GST獲得できました！
今日もレベルアップさせるので、明日どのぐらいのGSTが獲得できるか楽しみ。
Sweatcoinでは2倍ブーストを初めて使用。
2倍ブーストとは1日20分間限定でSweatcoinを2倍獲得できる機能。
今日は通常だったら2.56SWCのところを、倍の5.12SWCも獲得できました。
昨日に引き続き、Move to Earnのおかげで5km近くをジョギングすることができました。
明日も楽しみながら、しっかりジョギングしよう。
昨日と比べて体重は0.6kg減少。
今週の目標であった69kg台には届きませんでしたが、だいぶ近づいてきました。
来週こそ到達できるように、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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