ダイエット837日目〜いつの間にか三年間1日も休まずにジョギングしてました！〜
キラ
Special Life
ダイエット2692日目～Move to Earnのおかげで2日連続で約5㎞をジョギング！～
キラ
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2022年9月17日（土）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2692日目
体幹トレーニング1151日目
ジョギング連続3043日目
sweatcoin2日目
STEPN2日目
禁酒達成率66.0% 567/859日（目標達成率70%）
今日の仙台は晴れ。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.9km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 15.9km/目標6km（186週連続達成）
今月の走行距離 実績 29.1km/目標30km（42ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 70.4kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 18.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1586kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 28 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
涼しさを感じる中で、気持ちの良いランを楽しみました。
STEPN利用してのジョギング2日目。
スニーカー3足所有だと20分までしかエネルギーが持たないので、ジョギング途中でSTEPNは終了。
昨日はスニーカーのレベル0だったので獲得できたのは上限の5GST。
レベルを2まで上げておいたので、今日は約3倍の14.81GST獲得できました！
今日もレベルアップさせるので、明日どのぐらいのGSTが獲得できるか楽しみ。
Sweatcoinでは2倍ブーストを初めて使用。
2倍ブーストとは1日20分間限定でSweatcoinを2倍獲得できる機能。
今日は通常だったら2.56SWCのところを、倍の5.12SWCも獲得できました。
昨日に引き続き、Move to Earnのおかげで5km近くをジョギングすることができました。
明日も楽しみながら、しっかりジョギングしよう。
昨日と比べて体重は0.6kg減少。
今週の目標であった69kg台には届きませんでしたが、だいぶ近づいてきました。
来週こそ到達できるように、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
