2022年9月21日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2696日目
体幹トレーニング1155日目
ジョギング連続3047日目
Sweatcoin6日目
STEPN6日目
禁酒達成率65.8% 568/863日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.9km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 20.5km/目標6km（187週連続達成）
今月の走行距離 実績 49.6km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1619kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
今朝はかなり涼しくて、ジョギングするのに最高の環境。
気持ちの良いランを満喫できました。
STEPN利用してのジョギング6日目。
今日はLV4のスニーカーで18.50GSTを獲得。
レベルアップのため、まずは合計200GSTを目指してコツコツ貯めていこう。
今日もLV1のミステリーボックスを獲得。
LV1のミステリーボックスは損をしてしまう確率が高いので放置しておこう。
Sweatcoinでは、今日もジョギング中に2倍ブーストを使用。
ジョギングを終えた時点で5,200歩以上。
Move to Earnのおかげで6日連続で5km近くをジョギング。
月間走行距離は50km近くに到達。
この調子でどんどん距離を伸ばしていこう。
昨日と比べて体重は0.4kg減少。
連日体重が増加してましたが、ようやく減少に転じました。
明日も体重が減少するよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
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高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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