ダイエット786日目〜6月はジョギングの目標を達成！改善内容を来月も継続していこう！〜
キラ
Special Life
ダイエット2696日目～ようやく体重が減少！明日もさらに減少させよう！～
キラ
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2022年9月21日（水）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2696日目
体幹トレーニング1155日目
ジョギング連続3047日目
Sweatcoin6日目
STEPN6日目
禁酒達成率65.8% 568/863日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は七北田公園をジョギング。
運動
ジョギング 4.9km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 20.5km/目標6km（187週連続達成）
今月の走行距離 実績 49.6km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1619kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.5kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 10 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は七北田公園をジョギング。
今朝はかなり涼しくて、ジョギングするのに最高の環境。
気持ちの良いランを満喫できました。
STEPN利用してのジョギング6日目。
今日はLV4のスニーカーで18.50GSTを獲得。
レベルアップのため、まずは合計200GSTを目指してコツコツ貯めていこう。
今日もLV1のミステリーボックスを獲得。
LV1のミステリーボックスは損をしてしまう確率が高いので放置しておこう。
Sweatcoinでは、今日もジョギング中に2倍ブーストを使用。
ジョギングを終えた時点で5,200歩以上。
Move to Earnのおかげで6日連続で5km近くをジョギング。
月間走行距離は50km近くに到達。
この調子でどんどん距離を伸ばしていこう。
昨日と比べて体重は0.4kg減少。
連日体重が増加してましたが、ようやく減少に転じました。
明日も体重が減少するよう、しっかりダイエットに取り組んでいこう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
