ダイエット2946日目～体調回復を優先しつつも体重減少するように節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2698日目～STEPNのおかげでジョギング距離増加！ダイエット結果がついてくることを期待しよう！～
キラ
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2022年9月23日（金）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2698日目
体幹トレーニング1157日目
ジョギング連続3049日目
Sweatcoin8日目
STEPN8日目
禁酒達成率65.8% 569/865日（目標達成率70%）
今日の仙台は雨。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 29.5km/目標6km（187週連続達成）
今月の走行距離 実績 58.6km/目標30km（43ヶ月連続達成中）
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.7kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 19.3％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1624kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 30才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 55.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 11 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年9月30日
今日は近所をジョギング。
STEPN利用してのジョギング8日目。
今日はスニーカー3足所有で使える時間の20分ちょうどとなるジョギングコースを確認しに行ってきました。
自宅の手前2～300mぐらいで20分になったので、いい感じのコースを見極められた。
今日もLV1のミステリーボックスを獲得。
ミステリーボックスは4つまで持っておくことができますが、もう4つ貯まってしまいました。
このまま放置しておこう。
Sweatcoinでは、今日もジョギング中に2倍ブーストを使用。
ジョギングを終えた時点で4,000歩以上。
七北田公園をジョギングするときより短い距離だったので、1,000歩ほど少ない記録となりました。
昨日と比べて体重は0.6kg増加。
最近全く体重が落ちていない。
STEPNのおかげでジョギング距離は伸びているので、これからダイエットの結果がついてくることを期待しよう！
現在導入中の長友式体幹トレーニングはこちら！
高いパフォーマンスを発揮できる体には筋肉が必須！
本書には目的別のトレーニングメニューがのっているので、自分の目的に合ったトレーニングメニューが選択できます。
僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
