ダイエット2529日目～明日は体重が減るように今日も節制していこう！～
キラ
Special Life
ダイエット2718日目～寒さを感じるランで秋の深まりを実感～
キラ
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2022年10月13日（木）
高いパフォーマンスを発揮できる身体にするため
ダイエット宣言をして2718日目
体幹トレーニング1176日目
ジョギング連続3069日目
Sweatcoin28日目
STEPN28日目
禁酒達成率65.3% 578/885日（目標達成率70%）
今日の仙台はくもり。
今日は近所をジョギング。
運動
ジョギング 3.7km
体幹トレーニング（メニュー：ダイエット）
・【インナー系】水平クランチ・サイドブリッジ
・【アウター系】クランチ・フロントブリッジ
・【連動系】 ツイストクランチ・ドローインＶクランチ
今週の走行距離 実績 21.3km/目標6km（190週連続達成）
今月の走行距離 実績 63.8km/目標30km（44ヶ月連続達成中）
今月の走行距離追加目標 実績 63.8km/目標100km
| 今日の数値 | 目標値 | 初期値 | |
| 体重（身長171cm） | 72.5kg | 68.0kg | 69.9kg |
| 体脂肪率 | 20.5％ | 17.0％ | 18.0％ |
| 基礎代謝量 | 1597kcal | 1500kcal | 1583kcal |
| 体内年齢（実年齢47歳） | 33才 | 24才 | 27才 |
| 筋肉量 | 54.7kg | 52.0kg | 54.1kg |
| 筋肉スコア | 1 | 1 | 1 |
| 内臓脂肪 | 12 | 9 | 10 |
| 骨量 | 3.0kg | 2.9kg | 3.0kg |
目標期日：2022年10月31日
今日は近所をジョギング。
寒さを感じる中でのランとなり、秋の深まりを実感。
STEPNを利用してのジョギング28日目。
Sweatcoinの利用も28日目。
今朝はジョギングを終えた時点で約3,500歩。
今日はこの後あまり歩かない予定なので、1万歩の到達は厳しそう。
家族旅行を終え、増えた体重を落とす予定でしたが、昨日よりも0.1kg増加。
明日こそ体重が落ちるように、今日もしっかりダイエットに取り組んでいこう！
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僕は「ダイエット」と「疲れにくい体」のトレーニングを交互に取り入れています。
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ABOUT ME
ブログ「Spesial Life」を運営しているキラと申します。
当ブログでは、たった一度の人生を豊かに彩るための情報を発信しています。
目まぐるしく変化する現代社会の中で、思うような人生を送ることができずに困っていることはありませんか？
僕自身、大学卒業後、サラリーマンとして生きていくなかで、想像していた人生とはかけ離れた不満だらけの日々を送っていました。
それがある本と出会い、考え方と行動を変えることで、自分が望むような人生が手に入ることを知ったんです。
それ以来、自分自身の考え方と行動を変えることを実践して、人生を素晴らしいものへと変えている真っ最中です。
このブログでは僕自身の実体験を踏まえた人生を変える情報や考え方を発信しています。
あなたにとって素晴らしい人生が手に入るよう、一緒に行動していきましょう！
